do wakacji

Gdzie te próbki?! Muszę jeszcze 5kg do wakacji dołożyć, a bez tych 5 kaps. mój plan o kryptonimie "Lans nad wodą" nie będzie kompletny!

lubie byc na bombie%-) ciekawe czy jeszcze do wakacji cos urosne. tak do 100kg dobic %-)

ha ha no jak wszystko bedzie ok no to czemu nie:D ja chce do wakacji tak do 77 dobic :D

[...] biorę ostro do robooty to wtedy idzie a jak ćwicze aby ćwiczyć nie pilnuje michy trening robie lajtowy to wtedy stoi w miejscu obecna waga 88kg mam zamiar dobić do 95kg do wakacji i to utrzymać przez wakacje co w moim wypadku bedzię najtrudniejsze nastepne foty przed wakacjami żeby nie było że tylko pozuje Zmieniony przez - tp1966 w dniu [...]

W takim razie ja podepnę się ze swoją dietą. Liczę, że pozwoli mi do wakacji (10 tygodni) zrzucić około 5-7 kg i pozbyć się nadmiaru ciała zwłaszcza w okolicach brzucha. Obecnie ważę 87 przy 187 cm (21 lat), zapotrzebowanie dzienne na poziomie 3000-3100 KCal (gram amatorsko w basket, ostatnio dorzuciłem sobie lekkie ćwiczenia na brzuch). I (do [...]

taa u nas to samo...cwiczymy z kumplem:) ostatnio mlodzik 14 lat mowi ze zaczyna cwiczyc:) ja na to ze spoko powodzenia a ten do mnie "zalatwisz mi mete?" heh wysmialem go... a co do wakacji racja chlopaczki wiosne poczuli i im sie w baniach poprzewracalo... poozdrawiam:) Szerokosci hehe

[...] za komentarze. Co do kretyny to dala mi przecietnie ok. 3kg masy i 10kg na klatke. A co do masowania to zdaje sobie z tego doskonale sprawe, moj głowny cel to masa, do wakacji 80kg, a docelowo 100. Na styczen-luty planuje cykl 2Cp + ganiner mega mass 7kg + mono na podtrzymanie i jakies dodatki wiec mam nadzieje ze dam rade Aha, diety nie [...]

Trening obwodowy także pomógłby Ci poprawić sylwetkę do wakacji, śmiem twierdzić, że nawet lepiej niż trening ułożony przez Ciebie, ale jeśli już musisz, to Twój trening jest ok. Możesz dorzucić basen i bieganie, choć chyba przy takim stosunku waga/wzrost to jesteś wystarczająco chudy.

[...] do kategorii masa/redukcja, bo ani jedno ani drugie. Mam bardzo mało fatu, który z czasem zostanie spalony, ale nie jestem też totalnym sucharem, który waży 60kg. Chcę do wakacji poprawić ogólny wizerunek, więc nie wiem czy zmieszczę się z robieniem masy, a potem klepaniem szybko rzeźby. Jeszcze jedno pytanie, mogę dorzucić do planu rozpiętki [...]

dzisiaj byłem na wadze i pokazało w ciuchach bez butów 96,5kg, trzeba przygotowywać się do wakacji, chociaż na pewno nikt nie powie, że ważę w granicach 95kg. Łodzianin jak myślisz można do aero i w miarę dobrej diety dorzucić jakiś spalacz, czy poczekać aż z bf-em będę schodził poniżej 10%?

[...] podstawowe ćwiczenia, których kiedyś stan sprawdzałem. Z wyników jestem zadowolony i zaskoczony :D Oby tak dalej, może nie muszą rosnąć maksy, bo teraz na siłę jadę :P i do wakacji, bo w wakacje może spróbuję armstronga + 2 miesiace typowo pod planche, bo to mój cel. Jak już tego się nauczę to inne rzeczy będą łatwiej przychodziły. Coś tam [...]

jak piszesz że priorytet na klate i biceps to nie musisz tłumaczyć dlaczego nog nie cwiczysz bo wszystko sprowadza sie do jednego - jestes sezonowcem. ale nie martw sie, klate i biceps spokojnie zrobisz do wakacji.

W piątek wybieram się na lokalną siłkę tak to ćwiczę w domu nie lubię tłumów więc zobaczmy co i jak. Ale czuję, że do sprzętu nie będzie można dojść, zwłaszcza popołudniu, zostało kilka tygodni do wakacji to sezonowców przybywa jak grzybów po deszczu.

Jest naprawdę dobrze Do wakacji dużo czasu Tluszczu trochę trzymasz i wody ale na tą porę roku zakładając szczyt formy na lato jest elegancko Tak, tak mysle :-) bedzie pewnie troche za chudo, ale potem bedziemy starac sie dalej cos dokladac :-) mimo ze wiem, ze potencjal hipertroficzny to u mnie dosc marny

Jeszce trochę czasu zostało do wakacji i można było pokazać małe co nieco hihi

[...] zamknęli mi siłkę więc skupiłem się na wakacjowaniu i od października się rozkręcam, listopad już było w miarę regularnie a grudzień to reżim jak trzeba, mam czas tylko do wakacji więc liczę na dobry doping :) suple, aktualne suple BCAA, BetaBolic, Spalacz FA LipoBurn, Białko Hi-Tec Hi Anabol Protein 91, witaminy Activ Lab top10, resztki [...]

[...] prostu powoduje, że większa liczba w centymetrze krawieckim spowodowana jest moimi mięśniami, oczywiście nie mam najmniejszego zamiaru wyglądać jak anorektyk z 6 pakiem, do wakacji 2015 roku coś takiego jak na zdjęciu poniżej to jest wszystko co chciałbym na ten czas osiągnąć [...]

[...] praktycznie napisać: ćwicz bracie ACT i ogólnorozwojówkę, nabierz masy, zgłoś sie za pół roku. Na upartego podałem zestaw bezpieczny którym sobie krzywdy nie zrobi do wakacji. Jeszcze jedna generalna uwaga - bardzo wielu zaawansowanych kulturystów nie używa żadnych dodatkowych obciążeń w treningu brzucha. Odpowiednio wykorzystany ciężar [...]

Kurde , teraz to się poczułem :D Do wakacji musi być 2x lepiej :D:D

[...] etc przeznaczyc xD. btw jeszcze nie czytalem twojego planu zaraz to uczynie i postaram sobie cos dla siebie zmajstrowac policzyc kalorie w miare zrownowazona diete no i trening na mase :) Jeszcze raz dzieki zobaczymy efekty po miesiacu a nastepnie dokonam korekty jesli bedzie slabo szlo i do wakacji juz powinienem cos nabrac tego ciałka, emano :]